腰椎间盘突出症是现代一种常见病，对于需要整天坐在电脑前办公的人们来说，很容易出现腰间盘突出的情况。腰椎间盘突出症的治疗应根据自身情况，并找专业正规医院进行治疗，听从医生的建议，对症状合理用药，必要时需要进行手术治疗。腰间盘突出的治疗除了医疗方法，平时的康复锻炼也是必不可少的。
一、轻度腰间盘突出怎样锻炼
轻度腰椎间盘突出症的锻炼主要以增加腰肌的力量和稳定性为主，防止腰椎间盘突出症状日益加重和发作。目前，小燕飞和平板支撑都是常用的锻炼方法，游泳和拉单杠练习也也可以进行。做这些锻炼应循序渐进地进行，不要一下子过度锻炼，以免出现局部肌肉拉伤，有条件的最好在专业医生的指导下锻炼，但是患者在腰椎间盘突出症急性发作期间，应避免锻炼，以防止下肢疼痛和麻木的情况加重。
二、腰间盘患者要注意哪些
1、不要做繁重的体力活和剧烈运动，患者不要睡在弹簧床垫上，这对腰椎的受力没有好处，要避免长时间以一种姿势工作和学习，尤其是长时间的弯腰。
2、治疗腰间盘期间也要注意保护腰部，特别是在寒冷的冬天，要避免腰部受寒，否则会让病情加重。
3、防止过度劳累，腰部作为人体活动的中心，过度劳累势必会造成腰部的劳损引起疼痛，因此，在工作或劳动之余要注意休息，劳逸结合，不要过于操劳。