腰椎间盘突出症患者平时也可以适当锻炼，但是患者的锻炼方式要多加注意，比如多做一些促进血液循环，提高腰部肌力，帮助腰椎恢复锻炼。当然患者也不能忽视标准的治疗方法，虽然治疗腰椎间盘突出症的方法非常多，但是患者要根据病情选择有针对性的方法。
腰间盘运动治疗方法
1、做对抗运动：治疗腰椎间盘突出运动的方法是采取对抗运动，比如可以做一些球类运动，这样就可以锻炼腰部，也可以改善应激反应，但这主要是针对一些腰椎间盘突出症状轻微的患者，严重的不要选择这种方式，因为可能过于强烈，造成更严重的后果。
2、可以反复搓腰：如果经常因为腰板凸起而感到疼痛，可以用反复搓腰的方法来缓解，这种方法简单有效，把手同时放在腰部的两侧，然后从上到下去搓，力度可以根据病症情况来把握，这样做大约15次，每天都会很好的效果，既能缓解疼痛，也可以起到减肥瘦腰的效果。
3、团身运动：可以进行团身运动，主要锻炼是要平躺在床上仰面，先做屈髋，屈膝和仰卧起坐，然后可以手握膝盖，贴胸的动作，这样15组左右就可以，继续更好锻炼会更好。
4、仰卧登车：很多人经常用这种方式来瘦腿，其实也可以起到缓解腰椎间盘突出的作用，主要做法是躺在床上，然后用手支撑身体，两条腿做蹬自行车动作，早晚各一次。