现在很多人都重视身体的养护工作，会坚持一些好的养生方法来促进身体健康，而在这些养护身体的过程中涉及到的就是运动。很多类型的运动均能够收获好处，如果可以坚持下来，会发现身体会有一些变化。比如平时可以利用一些空余的时间来多做提肛运动，坚持下来之后也会有一些好处。那么，如果每天晚上坚持做提肛运动，有哪些好处可以收获呢？
1、预防痔疮
如果可以每天晚上坚持做提肛运动，坚持一段时间后会发现痔疮的患病率明显降低。因为在做提肛运动的过程中，能够有效地促进局部的血液循环。对于长时间久坐不动或者有便秘情况的人来说，通过提肛运动确实有一定调节作用。
坚持下来之后，肛门周围的静脉血液循环保持正常，可以有效缓解局部压力，防止静脉曲张这种情况发生，这样更能够降低痔疮的患病率。因此，想要远离痔疮的人，或许可以通过坚持做提肛运动这种方式来达到目的。
2、提高抵抗力
如果可以每天晚上坚持做提肛运动，可以发现抵抗力会有所提高。因为提肛运动的过程中需要有节奏收缩肛门，在锻炼的过程中除了局部循环速度加快之外，还能够有效增加身体的活动量。身体得到锻炼，抵抗力会有所提高，这些是做运动可以收获的好处。因此，想要让自己的抵抗力慢慢增强，一些好的方法应该坚持，平时这些简单有效的运动动作可以多进行。
3、促进粪便排泄
为了促进身体健康，有效促进粪便排泄，还需适当做提肛运动。部分人出现了便秘这种情况，在便秘的影响下粪便堆积，垃圾毒素无法第一时间排泄出来，受其影响可能也会有不良症状出现。
而通过做提肛运动的方式对肠道蠕动速度加快有帮助，坚持下来之后可以发现肠道蠕动能力提高，垃圾毒素也更快排泄出来，这些是做提肛运动可以收获的好处。因此，在缓解便秘的过程中应该坚持做这些运动，肠道的蠕动能力也能够提高。
4、帮助减肥
坚持做提肛运动对减肥瘦身有帮助，因为在提肛运动的过程中可以有效锻炼局部的肌肉群，而且也会消耗热量，促进脂肪物质燃烧。对于本身身体过度肥胖的人来说做，提肛运动是不错的选择。坚持下来之后会发现身体热量消耗速度快，减肥效果也会明显提高。因此，在控制体重过程中一些好的健身动作可以进行，像提肛运动就应该坚持下来。