无论是上班族还是学生，都十分有必要对颈椎进行保护，因为这类人群因为长期久坐、不锻炼等原因极易出现颈椎疼痛，严重的会引发慢性颈椎病。对于因为颈椎病带来的各种不适，相信很多上班族都有很深的体会，为了更好的预防颈椎病造成的伤害，人们日常不仅要注意正确的坐姿，还要从相关的锻炼下手保护颈椎。
一、怎么保护颈椎锻炼脖子
1、纠正不良坐姿。长时间坐着工作、学习会改变颈椎的正常曲度，让颈椎慢慢出现劳损。因此，不管坐着工作还是学习，都要保持背部挺直，正确的坐姿能保持颈椎的曲度，在低头时，每10分钟扭动下脖子，并在适当的时候站起来伸展下四肢。
2、加强颈部锻炼。锻炼是预防颈椎病的重要方法，但是，不科学的颈部锻炼方式反而加重颈部劳损。正确的颈椎锻炼方法应遵循使用肩部和上肢的运动来驱动颈部肌肉活动的原则，如慢跑、握手、瑜伽和游泳等运动，都能很好的锻炼到颈部肌肉，还具有很好的保健作用。
3、选择适合的枕头。人们的睡眠姿势如果不正确，颈椎之间的韧带就会处于紧张状态。正确的睡姿应以侧卧位为主，仰卧位为辅，并且枕头的高度和质量对颈椎影响也很大。一个好的枕头不仅可以缓解颈部不适，还能给人们提供一个良好的睡眠质量。
二、颈椎病容易引起哪些疾病
1、吞咽障碍。颈椎病患者如果没有很好的进行治疗，到后期会出现吞咽困难，患者总感觉食道中有异物，少数患者还伴有恶心、呕吐、声音嘶哑等情况。
2、视觉障碍。颈椎病还会影响视力，很多患者会出现视力下降和视野缩小的症状，这是因为颈椎病导致的机体供血不足，最终影响到了大脑的枕部视觉中心，从而出现视觉障碍。