更年期吃氨糖好还是钙片好，需根据实际情况判断。
氨糖和钙是两个不同的概念，两者的作用不同。氨糖一般是形成软骨细胞的重要营养素之一，也是软骨基质和关节液的基本成分，一般是用来治疗关节炎等骨关节疾病，如果更年期出现关节炎，此时吃氨糖比较好，可以改善关节疼痛等情况。而钙一般是补充体内的钙元素，到了更年期，由于卵巢功能减退，导致体内雌激素分泌减少，可能会引起骨质疏松等情况，容易出现全身无力、关节疼痛等情况，建议抽血检查微量元素，如果是缺钙引起的情况，此时适当吃钙片比较好，可以改善缺钙的情况。
更年期需要多吃含钙高的食物，比如虾皮、排骨等，可以预防缺钙。更年期需要放松心情、避免劳累过度。