一般来说，健康的人体重变化幅度不大，而且处于正常的体重范围。很多年轻人会通过运动和饮食来改变体重，保持身体健康。但是，生活中许多老年人却十分肥胖。特别是60岁以上的老年人，经常可以看到大肚腩，四肢部位十分粗壮。这是什么原因呢？
60岁老年人容易发胖的原因是什么？
1、60岁以上的老年人活动量少，因此容易肥胖。相比年轻人来说，老年人的腿脚没有年轻时灵活，体力也大不如前。因此，不会经常进行体育锻炼，活动量少的情况下需要消耗的热量也会减少，体内容易堆积脂肪，导致身体发胖。
2、60岁以上的老年人睡眠质量低下，也会导致发胖。一般老年人都是很早就起床的，不像现在的年轻人总是睡到大中午。在缺乏睡眠的情况下，人会更想要进食食物，从而增加体重。另外，缺乏高质量的睡眠，大脑容易减少释放分解脂肪的激素，体内的脂肪无法及时分解，在腹部，腿部，臀部等堆积导致肥胖。
3、60岁以上老年人容易发胖，跟新陈代谢有关。一般人到中老年之后，身体代谢能力会慢慢下降，需要消耗的能量减少。如果没有控制饮食，依然进食许多高热量食物，体内有大量的能量堆积，就容易出现身体肥胖。
60岁老年人怎么预防发胖呢？
1、想要避免老年发胖，需要适当运动。通过简单的机体运动来提高代谢能力，促进身体血液循环。平时生活中可以进行散步，慢跑等运动，或者参加广播体操，广场舞，太极拳等，这些运动均可以帮助消耗热量。
2、想要避免老年发胖，需要注意个人饮食。老年人消化能力较差，而且活动量少，不适合进食高热量高脂肪的食物。饮食上面以清淡多样化为主，可以多吃新鲜的蔬菜水果，少吃肉类食物。