在现实生活中，相信很多人都会有失眠的情况。失眠不仅影响第二次的精神状态，还有害于人体的健康。对于有些人来说，失眠已经是常态了，但是长期以来的失眠对身体的伤害是很大的。那么，失眠了应该怎么办呢？
失眠了应该怎么办呢？
1、良好的作息习惯。失眠的人更需要生活有规律，更需要调节睡眠周期。要养成良好的有规律的作息时间，早上要早起不能赖床，特别是比较空闲的周末，长期的赖床也容易导致晚上失眠。
2、现代人总是手机不离手，各种各样的软件总是会耗费许多的时间以及精力。在晚上准备睡觉时，尽量把手机关机。玩游戏、发短信、打电话让人过度兴奋也就比较容易导致失眠，因此要少玩手机，晚上更要少玩。
3、适当的运动有助于人体入睡，因此有失眠的情况的话可以在晚上吃完饭之后去公园或者是其他绿化较好的地方散散步或者是适当的慢跑，运动的距离也不需要太远。适当的运动可以让肌肉放松，身体也会发热，而在体温降下的时候人会感觉到困意也就有助于夜间睡眠。
4、大枣适量、莲子肉、百合、小麦一起炖服也是一个挺好的选择，出现失眠的情况，应该要适量吃一点阿胶、大枣等补血的东西。
5、在床边放置有助睡眠香薰、花草，例如迷迭香、薰衣草、茉莉花等等散发出来的香味都可以帮舒缓神经，助睡眠。
6、难以入睡者可以试试食用梨、橙、香蕉、苹果等芳香味水果，这些食物对神经系统有镇静作用。
7、失眠时可以尝试聆听一些像春雨淅沥淅沥声音、流水声、火车运行声等平淡有节律的声音，这也是可以帮助睡眠的。
8、睡前不要胡思乱想，尽量保持大脑空白。想得越多越难以入睡。
总之，以上8个小妙招或可缓解失眠，失眠的人也可以多多尝试所介绍的小妙招。如果失眠的状况实在严重，一些比较常见的小方法无法达到缓解的效果的话，建议到正规医院去咨询医生。睡眠对于人体来说是非常重要的，人的大部分时间也都是处于睡眠的状态，因此，失眠问题要引起重视。