现代社会，出现不孕不育问题的人越来越多。不孕不育的出现，不只是女性身体问题，男性身体问题也占据了很大一部分。如果平时没有注意饮食，生活习惯也没有好好调整，就容易导致精子质量和数量下降。加上工作压力，环境影响等因素，可能会对男性精子造成不良影响。
有哪些行为是“伤精”的表现呢？
1、长期处于高温环境下也是很伤精的。由于生活压力大，男性在空闲之余，可能会拔罐、泡温泉或者做桑拿。虽然这些休闲行为促进人体排汗，加速新陈代谢。但是，过热的环境会伤害男性睾丸，打击睾丸生精积极性，出现弱精或精子畸形的情况。如此一来，生育效率也会下降。
2、经常熬夜是非常不好的伤精行为。许多人都有熬夜的习惯，无论是加班熬夜还是通宵娱乐，都容易影响身体器官功能，导致代谢紊乱，内分泌失调，男性精子也容易质量下降。长期的睡眠不足会形成恶性循环，从而导致男性精子受到影响，出现某些生理健康问题。
3、久坐不动对男性来说十分不利。因为很多男性是电脑工作者，在办公室长时间对着电脑工作，不仅会影响了视力，还容易导致精子质量下降。人在久坐的过程中，下肢的血液循环受阻，加上前列腺部位充血，从而导致男性精子质量出现问题。并且，久坐不动会更容易使男性罹患前列腺炎或出现生精障碍，严重影响精子数量与质量。因此，平时需要注意多走动，工作一段时间就起身活动。
4、吸烟喝酒是非常常见的伤精行为。很多男性均有抽烟喝酒的习惯，在工作压力较大或者遇到情感问题时，会通过吸烟喝酒来解压。但是，烟酒里面的有害物质摄入之后导致男性生殖能力下降，影响其精子质量，严重时还会导致男性不育。因此，生活中应该尽早戒除烟酒，采取其他有效方式来解压。