专家指导：中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授
寒假来了，紧张的学业终于告一段落，对于广大学子而言，意味着不用再“起早贪黑”了，但堆叠如山的寒假作业，“解禁”的手游设备，以及寒假档连续剧等等，学生们依旧每日乐此不彼，变相“起早贪黑”，致使心灵的窗户“眼睛”被加负。这个长假，倒成了许多青少年视力发展的“分水岭”，已经接近“崩溃”了。
针对这一情况，中山大学孙逸仙纪念医院眼科蓝育青教授指出，我国青少年近视的大多数是单纯性近视，一般表现为眼轴增长为主。但这种近视的发生很多时候都不是一个急性的出现，在假期内突然视力下降的这些孩子可能是假性近视。
蓝育青教授解释，虽然短短一个假期不会让原本不近视的孩子在视力上有本质的转变。但是，如果眼睛长期处于疲劳状态，睫状肌没有及时得到放松，容易造成痉挛，就会增加出现假性近视的几率，若家长并未及时发现并予以干预，很容易变成真性近视。
如何正确地引导小朋友保护好眼睛呢？专家来支招了：久视伤目危害大，劳逸结合要记牢；电视电脑要少看，时间长了快休息；乘车走路不阅读，趴着躺着勿看书；眼部营养功劳大，可以缓解视疲劳；心明眼亮精神好，放眼世界多美妙！
一、控制用眼时间和用眼强度
无论是看书写作业，还是用电脑手机，在连续用眼一小时，最好至少休息10-15分钟。如何休息呢？可以选择做做眼保健操，或者去户外活动，眺望远方。值得注意的是，当眼部出现不适时，我们应该尽量避免用手揉搓，否则可能会加重角膜的损伤和视疲劳的症状。除此以外，作息规律，保证充足睡眠，可以让身体各个器官，包括眼睛得到充分的休息和放松。
二、多进行户外活动
春游踏青，登高望远，是消除眼疲劳的好方法。可以引导小朋友选择放风筝，将视线引向远方，自然放松眼部肌肉，使眼部得到休息；也可以鼓励小朋友多做室外活动，最好打打乒乓球、羽毛球等，因为当眼球追随目标时，在眼部肌肉的协调作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促进眼部的新陈代谢。当然，活动中一定要注意安全，避免受伤。
三、合理的饮食习惯
饮食上，应该多吃富含维生素A、维生素C和锌的食物，如动物内脏、禽蛋、胡萝卜、菠菜、豆类、杂粮等，这些食物能给眼睛补充最需要的营养；多吃优质蛋白和含磷脂高的食物，这些食物是大脑的“灵魂”，如蛋黄、虾、核桃、花生及豆制品；多吃健眼的食物，保护眼睛健康，预防近视和其他眼部疾病，如奶类制品、豆类、菊花枸杞及各类新鲜水果，这些对眼部都有保护作用。
四、定期至医院进行眼部检查
事实上，很多小朋友为了避免家长的责备，逃避戴眼镜，就算看不清楚了也不告诉家长。有时候就算学校体检发现视力不佳，家长也会因小孩无诉视力下降而不重视、不检查，导致延误了近视的发现及处理。因此专家建议，学龄儿童应该每学期进行一次视力检查，家长要掌握孩子的视力健康状况，当发觉其视力异常时，应及时到正规眼科医疗机构检查。
专家简介：
蓝育青，教授、主任医师，医学博士，眼科主任，博士生导师，美国耶鲁大学眼科中心访问学者，现任中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任。中国医师协会中西医结合眼科专业委员会委员，从事眼科临床工作27年，眼科专业知识全面，主要研究方向为青光眼、白内障、糖尿病眼病、近视眼的防治。擅长难治性青光眼、复杂白内障、玻璃体视网膜手术、准分子激光治疗近视等。