众所周知，人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。并且，睡眠的质量好坏与人体健康与否有密切关系，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。此外，睡眠可以恢复精神和解除疲劳。但在现实生活中，有些人每天睡4、5个小时就觉得精力充沛，但有些人睡十几个小时仍然觉得不够。当然，不健康的睡眠会带来很多危害，健康睡眠能够远离疾病。那么，每天应该睡多久呢？
每天应该睡多久呢？
1、老年人每天应该睡5.5到7个小时，而且老年人应当在12点之前睡觉。根据研究显示，睡眠时间在5.5到7小时的老人，大脑衰退时间可推迟两年，而长期睡眠时间不足或者过多的老人，其注意力会下降，甚至有可能会出现老年痴呆。
2、中年人每天至少睡7小时左右，而且晚上10点到早晨5点是最佳睡眠时间。此时期的睡眠有助于缓解疲劳，进入深睡眠状态。这个年龄段的人若缺乏睡眠，可通过改变睡眠环境，比如减少噪音、减弱光照，制造安静舒适的环境。如果仍然睡不够，也可以通过午休1小时的方式补觉。
3、青年人应该每天睡8小时左右，而且应该早睡早起，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，人体生物钟会被打乱，短时间会精神不振。长期下去，会使得记忆力下降，特别是这个年龄阶段喜欢熬夜的人，还会影响内分泌，导致免疫力下降，容易出现感冒、过敏等疾病，还会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。
4、对于4到10岁的儿童来说，每天应该睡12个小时，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿，年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。
5、幼儿睡眠时间为12小时，而幼儿白天还需再补两三个小时，具体的睡眠时间也要根据幼儿的生物节律来定。
6、1岁以下婴儿每天睡眠时间很长，一般为16小时左右。婴儿如果出现睡眠问题，大多是由缺钙、白天受惊吓或者消化系统紊乱引起的。如果婴儿白天睡觉过多，晚上也会出现睡不着的情况。因此，家长一定要注意这些问题，防止婴儿睡眠时间不足或者过多。
总而言之，不同的年龄段的最佳睡眠时间是不同的。当然，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。