老百姓经常所说的“闪了腰“即为急性腰扭伤，当腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到外力冲击而致牵拉过度，引发急性撕裂伤，也就是常说的闪腰。在搬重物以及对腰部肌肉要求较大的活动中容易出现，且在高龄者中突发率较高。当腰部意外扭伤时，常常让人不知所措。
一不小心闪到腰应该怎么办?急救措施怎么做？
闪腰为突发性急性损伤，当损伤意外出现时，腰部多呈现局部疼痛、肿胀以及活动受限。此时为急性期，病症表现明显，病患应首先紧急制动，并平卧休息，然后用冷毛巾冷敷腰部，主要起到收缩血管，减少破裂血管的出血症状，并同时起到镇痛、消肿的功效。注意冷敷时间不宜过长，否则会影响血液循环。扭伤24-48小时后，急性期已过，患处毛细血管的出血大致停止，周围组织容易积滞瘀血，此时冰敷已不再适用，应以热敷替代。热敷能促进患处的血液循环，有利于血肿的消除。而后即为缓解期，以缓解以及消除病痛为主。
冷敷和热敷是处理急性腰扭伤最基础的措施，但在使用时需注意冷敷热敷的先后次序，冷敷在前，热敷在后，不可颠倒。如果急性期不由分说即热敷处理，会加剧局部出血而致急性腰扭伤恶化，所以在处理时需留心这一要点。在缓解期内，除了热敷以外，还有几个方法也有利于治疗急性腰扭伤：
1、按摩法
在急性期，按摩法是不建议使用的，揉按腰部容易加剧局部软组织出血，但在病症缓解期，按摩法则适宜使用，对淤血、肿胀、疼痛等症状表现能起到一定的缓解作用。按摩时患者取俯卧位，然后按摩者用双手手掌在脊柱两侧，由上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压明显的痛点或取位于腿腘中间的委中穴，由轻渐重，直到酸胀感出现，然后持续三分钟后逐渐减轻压力。
2、药物外敷
缓解期还可对患处予以药物外敷，以活血化瘀药物为主，也可直接采用膏药外贴于腰部，对病痛能有所缓解。
急性腰扭伤多发于老年群体，因此对于家里老人的活动，晚辈们需多加上心，以免老人出现什么意外损伤。