每个人一生中都无可避免的会“做梦”，做梦是是保护大脑健康所不可或缺的生理活动中的一部分，能给健康带来很多积极作用，但是有些人却长期晚上做梦，或者因为做梦影响到睡眠，此时，疑惑就随之而浮现，睡觉是做梦好还是不做梦好？
一、睡觉时做梦，是好还是不好？
著名的心理学家弗洛伊德认为梦是睡眠的“看守人”，梦能够满足人在现实生活中所不能达到的一些要求，从而使得人的心情变得愉快，人的心理得以调节，保护睡眠。并且，做梦有时还能带来创新性，给人一种顿悟的感觉。此外，在经历了一个白天的劳累之后，人的精力被消耗，不管是从事体力活动还是脑力活动的人，都需要进入睡眠，调节身体，而人在做梦的时候，会合成新的蛋白质。人在做梦的时候，会整理白天发生的一切，使得大脑得到休息，能帮助大脑功能的恢复与加强，保证第二天的精力。
但是，有些疾病在还没有发生之前，常常就会以做梦的形式表现出来，特别是噩梦。如果经常性、反复性的做一些内容相同的噩梦，其一可能是最近精神压力太大，或者说在生活中受到某种危险感所致，另外就是某些疾病的早期信号。因此，如果长期做噩梦或者晚上睡觉时一直在做梦，就要注意调整心理，注意放松。如果影响到睡眠、身体健康，就要及时去医院检查，调养身心。
二、如何改善睡眠状态，让梦变得“健康”？
1、补充营养：B族维生素可以起到舒缓神经的作用，可以适当补充一些维生素B片，或者说多吃富含维生素B的食物，比如说燕麦、水果。另外，想要改善睡眠，可以多吃些豆制品、海产品和乳制品。这些物质中含有钙，钙有利于神经刺激的传达，使人处于放松状态。
2、锻炼身体：进行周期性的运动，最好是做有氧运动，比如说慢跑、爬山、打羽毛球等等，可以帮助机体提高抵抗力，增强体质。同时，能够舒缓心情，使自己的心理状态得以调整，让大脑释放多巴胺，愉悦身体。这样在晚上的时候就不会多梦或者噩梦连篇，体验到梦的乐趣。
总之，睡觉是做梦好还是不做梦好，是不可一概而论的。正常的梦能够促进身心健康，而长期、反复的噩梦，将会影响睡眠，导致机体免疫力下降，或者导致某些疾病的发生。因此，做梦也讲究“适度”。如果睡眠多梦，一定要及早了解病因，进行治疗。