现实生活中，有部分人男性在房事中坚持的时间过短，甚至不足两分钟就射精，这种情况称为早泄。而众所周知，夫妻之间保持和谐规律的性生活，对健康有益，还能促进家庭和谐。而男性长期坚持时间过短，容易影响夫妻之间性生活的和谐，而且女性也无法达到性高潮，久而久之容易使女性出现性冷淡的情况。因此，男性如果发现自己在性交过程中坚持的时间不达标，需要采取合理的方法来改善，延长性交时间。那么，男人坚持时间太短是怎么回事？男性该如何避免出现坚持时间太短的情况？
男人坚持时间太短是怎么回事？
一般来说，男性在房事中坚持时间太短，多半是肾脏虚弱引起的。肾虚明显的人，性功能也会下降，因此可以通过饮食调理这一妙招来改善。生活中，男性可以多吃补肾壮阳的食物，对其性功能的提高大有帮助。如此一来，就可以有效改善性交时间缩短的症状了，像常见的牛鞭、鹿茸、山药、枸杞等都对人体性功能的改善有利，因此男性不妨多吃这些食物。
除此之外，人体需要的一些蛋白质，微量元素以及矿物质可以从贝壳类海产品中获取，像熟悉的牡蛎，生蚝都都十分适合。因此，男性在出现这种情况后，最好通过饮食来调节。当然，如果通过饮食调节的效果不明显，可能要上医院检查，揪出源头，积极应对。并且，还要结合运动、饮食等，积极配合治疗。
男性该如何避免出现坚持时间太短的情况？
1、不要过度紧张
男性在房事中坚持时间太短，可能是经常紧张引起的。在身体过度紧张的情况下，此时人的大脑神经容易变得兴奋，还可能会受到刺激后导致人们快速射精。因此，在房事中，男性需要调节好个人情绪。如果感觉到紧张，需要转移注意力或者通过深呼吸的方式来舒缓。
2、不要在劳累时同房
男性如果想要有较好的表现，需要把握正确的性生活时间。一般情况下，在体力充沛，在精力旺盛的状态下进行性生活可以有效提高性生活质量。如果总是在劳累、身体乏力的时候进行性生活，不仅容易增加身体负担，而且还可能会缩短男性的性交时间。因此，人们应该在精神状态良好的情况下进行性生活。
综上所述，当人们出现性交时间缩短的情况后，可以通过饮食调理这种方式来改善。在饮食调理的帮助下，可以有效补充人体需要的营养物质，一般可以达到补肾壮阳的功效。