合理情绪疗法中的自助表(RET)技术包括（）。

A、先让求助者写出事件A和结果C
B、从表中列出的十几种常见不合理信念中找出符合自己情况的B
C、要求求助者对B逐一分析，并找出可以代替那些B的合理信念
D、最后求助者要填写所得到的新的情绪和行为