炎炎夏日随着气温升高的是有些人的脾气。夏季高温很多人都觉得烦躁不已，看很多事情都觉得不顺眼，遇到不顺心的事情都想克制不住自己体内的暴躁脾气。但是动不动就发脾气不仅仅伤身也伤害了自己身边的人。今天我们就来聊聊夏季脾气暴躁如何缓解情绪以及如何宣泄不良情绪？
夏季脾气暴躁如何缓解情绪：
由于夏季气温较高，很多朋友的情绪也会受此影响，今天小编就来给大家盘点4个缓解暴躁情绪的方法，赶紧来了解下吧。
第一招：注意饮食
夏季，饮食宜清淡，少吃油腻。多喝水，以调节体温，改善血液循环。多吃“清火”的食物和饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等，都有良好的“清火”作用，少吃辛辣的食物，少饮烈酒，不抽烟。
第二招：避免最炎热时外出
注意避免最炎热时外出，不要在封闭的空间中待得过久。室内注意通风，可迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生凉快的感觉，特别是早晚室外气温相对低时宜打开门窗。
第三招：注意心理调节
在炎炎夏季要静心、安神、戒躁、息怒。遇到不顺心的事，学会情绪转移。越是天热，遇事越要心平气和。只要少想烦心的事，多想愉快的事，保持轻松心情，就可以忘却夏日炎热。
第四招：多一点幽默感
幽默既可给生命带来欢乐，又能淡化矛盾，舒展心绪，消除苦闷，使紧张的神经在幽默的话语中松弛，起到自我宽慰的作用，有利于维护良好的情绪。
怎样做可以宣泄不良情绪：
1、哭
哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
2、喊
当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。
3、诉
当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
之前在网上看到有人说：不要惹我，我脾气上来了，我连我自己都打。这也从侧面反应出脾气暴躁的人的冲动。俗话说气大伤身，所以我们要克制自己，遇到什么事情都要淡定，不要冲动。文中介绍了几种缓解暴躁脾气以及宣泄的方法你记住了吗？如果你脾气暴躁不妨试上一试。