良好的心情会给大家带来更好的动力，因此，在我们的生活当中，你是否还在因为心理感 冒而担心呢？让我们一起来学会更多的治疗心理感冒的方法。换季会给人们情绪上带来一 些反应和变化，尤其在春季，一些患有心理疾病的人开始增多。在社会竞争和压力如此之 大的今天，人们首先要学会的就是自我调节。
所谓心理感冒其实就是一些轻度抑郁症，属于精神疾病的范畴，特别是女性在月经前期、 产后、更年期容易患上抑郁症。据世界卫生组织估计，全球每年有5.8％的男子和9.5％的 妇女，会经历一段时间的抑郁。心理抑郁可能由外界环境引起，比如失恋、工作不顺利、 升迁受阻、身患疾病等。处于抑郁症状态的人会感到情绪低落，或烦躁不安，对平常喜欢 的事提不起兴趣、注意力不集中、记忆力减退、思维迟缓，有时还自责内疚，严重时甚至 有自杀想法和行为。
被称为“心理感冒”的抑郁症已经成为世界第四大疾患，到2020年，可能成为仅次于心脏 病的第二大疾病。
心理感冒治疗方法：
1、自我调节最重要的是树立一个良好的心态，人活的就是一个心态，幸福和快乐只是一 个感觉体验。凡事不要极端追求完美，保持一颗平常心去面对自身的学习、生活、工作。 遇到挫折，生气郁闷是难免的，只要能够正确积极的调整心态，所有的心理疾病都会离您 而去。
2、要找寻正确的减压途径，进行适当的情绪管理调试。在情绪低落的时候，通过大喊、 交流、运动等多种形式去宣泄自己的感情，尽量减少悲观情绪的累积。尽量出去参加一些 社交活动，最好做一些有氧运动，户外慢跑、跳健美操、打打球。同时，不要对自己要求 过高，给自己多点时间，让自己的工作、生活节奏慢一些，舒心一些。
3、要多一些情感交流，尤其是与家人之间，想到什么要多倾诉，别怕麻烦。
4、要有规律的生活，少抽烟、喝酒、熬夜等。
5、尽量打开家中或办公室的窗帘，如果光线太暗，就开灯让屋子亮堂，人在光线充足的 环境下活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。还有家具摆放尽量宽敞明亮 些；晚上临睡前，把室内的灯光调得明亮些，可以促进褪黑激素的分泌，改善睡眠，还可 以把冷色调灯换成暖色调；爱美的女性可以化点妆，将衣柜里颜色最鲜艳的那件找出来穿 ，男同志也可以让自己穿得精神点。
6、如果在无法正常的自我调节达到情绪恢复的情况下，一定要及时地就医咨询，克服害 羞心理，这样才能更早地让您摆脱心理疾病的困扰，乐观快乐地生活。
听了上面的介绍，相信大家对于心理感冒的治疗有了更多的认识，健康的生活需要你用心 的经营，健康的生活也是你成功的关键。心理感冒对人体有不利的影响，尤其是重症的心 理感冒，会使人失去心理上的平衡或造成生理机能的失调，往往是导致心理和行为变态的 原因之一。