恐惧症作为精神方面的一种疾病，如果只是轻微的症状，在平时适当的注意一点就可以了，但是如果症状比较严重的话，则需要及时去当地正规的医院接受心理医生专业的治疗。有严重的恐惧症怎么办？在进行调理的时候，不妨从以下五个方面入手，效果是比较不错的。
1、尽职但不苛求：做事情要尽最大的努力，但是对结果不要苛求。所以只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，知足自信的人才会充满快乐，这是上班恐惧症的自我调节方法之一。
2、积极采取行动：当发生一些问题以后，自己要站出来积极的去解决问题。比如在原来组织发生问题时，可以问自己可以做些什么、自己有什么选择，可以主动和老板沟通发生了什么问题，应该如何解决等。
3、及时抒发情绪：内心有一些想法，不要总是闷在自己的心理，而是要选择一些合理的自我调节的方法。若心中有恐惧或焦虑，可以找朋友或者其它途径，把情绪抒发出来，情绪管理就像大禹治水一样，最好能够疏导。
4、增强体能：如果觉得自己比较弱小的话，可以通过锻炼身体让自己变得强壮。就是强调要充电，饮食、营养、运动以及适当的医药，保持健康的身体.
5、挑选一些散心调剂：在平时还需要培养自己的兴趣爱好，不要总是关注让自己恐惧的事情。如果生活上有一些兴趣、嗜好，能够让你暂时转移注意力，这是避开压力很好的辅助策略。
对恐惧症患者如何护理？
1、如果患者本身拒绝治疗的话，家长不要盲目的采纳患者的意见。要督促患者尽快找精神科医生明确诊断;对于拒绝治疗的患者，可在医生的配合下，耐心劝说，让患者树立信心，逐渐接受治疗。
2、患者在平时需要养成规律的生活习惯，才能避免病情加重。睡眠不规律，生活没有秩序，饮食不讲究，这会对患者的病情影响是很大的。因此，患者自身一定要注意平日的日常保健，加强锻炼，提高免疫能力，避免精神刺激等诸多不利因素。
3、家人在患者接受治疗期间，应该给予患者更多的关系，以减少他们精神上的压力。同时注意要尽量分散患者的注意力，不要让患者老盯着他的病，应尽可能挖掘他们的潜力，多注意他们正常的方面，哪怕是微小的进步，也要给予鼓励和肯定。
恐惧症虽然也是一种疾病，但是采取合理的调理措施，能够有效的缓解患者的恐惧心理。在平时对某些事情感到恐惧的话，还应该从多方面对一件事情加深了解，只有这样才能减轻内心的恐惧，一味的逃避只会让自己的恐惧加重，并不能从根本上解决任何的问题。