依赖手机怎么办 做到6点可以缓解

手机如今已经成为人们生活与工作中不可缺少的一部分，给大家带去了很多的便利，但是也正是因为如今人们过于的依赖于手机，导致了一些健康问题，像是手机手机症。患上了手机对于大家的健康是不利的，因为长时间的使用手机会给大家的视力、睡眠以及身体健康都造成伤害。
怎么戒掉手机依赖症
1、多运动多读书
减少对虚拟世界的依赖，不要打游戏和看视频，也不要在网上聊天。不妨多外出活动，多运动，多看书，多学习知识。
2、不要频繁的给手机充电
现在人们外出，除了要携带手机以外，还需要带着专门的给手机充电的设备。现在智能手机电池容量大，充满一次电需要玩7~8个小时，这样会降低工作和学习效率。需给自己定规矩，一天只能充一次电，出门时不能带充电器。为了保证电量，能减少玩手机的时间和频率，久而久之就戒掉手机。
3、退出没有意义的群
无论是QQ群还是微信群，尽量退出没有意义的群。因为微信群不能屏蔽群消息，一些有强迫症或好奇心的人看到新消息后会忍不住的点开，这样势必会分散注意力。
4、延长掏手机的时间间隔
特别是和他人吃饭或聚会时玩手机非常不礼貌。尽量关闭娱乐APP的通知，以免分散注意力，在工作或想问题时尽量把手机调成静音。
怎么样才能改掉手机依赖症呢？通过上面的讲解，大家是否已经清楚该怎么做了呢？手机的不断更新确实给人们带去了很多的便利，也丰富了人们的生活。但是长时间的使用手机，甚至是依赖于手机对于大家的健康是很不利的，会导致视力下降、诱发视力疾病，还会影响大家的睡眠状况。因此对于手机，一定要学会控制，不要过度的依赖。