不管是什么节假日，从放假之前的兴奋激动，到收假回来的萎靡不振，成为了一个明显的对比，这也是很多人都发现的一个事情。上班的，上课的，大多人都存在这样的一个状态。那么我们需要通过怎么样的方法去克服呢?
一、及时补充睡眠，休息时间稳定充足
合理安排自己的起居，让自己的生活规律逐渐的符合平时的生活起居。这样能更好的更快的适应假期过后紧张的工作。“早睡早起身体好”这是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。
二、清理肠胃、切莫在大吃大喝
过年大家吃得都很丰富，那么在长假后就要注意调整自己的饮食结构。一般来说不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成负担。同时要定时饮食、多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的蔬菜、稀饭、面条汤、等“清火”食品。当然有必要的话大家可以可适当吃一些健胃消食片或山楂片。总的来说就是节后要尽量吃清淡一点的饭菜，让自己“不堪重负”的胃肠得到及时修整。
三、睡前泡脚
睡前大家要记得用热水洗脚，按摩脚心、脚趾这样能疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢。热水泡脚对神经衰弱、失眠、头痛等症有很好的治疗作用。
以上就是小编为大家介绍的可以帮助你有效的克服节假日后综合征的一些方法和技巧。希望可以给大家一些帮助，同时还建议不管是在放假期间还是放假之后，都能够保持一个心理健康的状态，这样才能够更好地面对接下来的生活。
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