抗焦虑食物是什么呢

抗焦虑食物是什么呢?这是很多焦虑患者想要知道的问题，因为大部分焦虑患者都会出现食欲不振的现象，如果不注意补充大脑营养只会加重病情，但是患者又不知道应该如何补充大脑所需营养，其实通过日常的饮食调节来进行营养补充效果不错，下面为您详细介绍抗焦虑食物所包括的几类食物。

抗焦虑食物是什么呢?抗焦虑食物包括以下几类：

一、葡萄柚：葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素c，可以使孩子的平均智力提高5分。

二、香蕉:香蕉含有一种称为“生物碱”的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和维生素b6的一大来源，这些都可以帮助大脑制造对人体有益的血清素。

三、全麦面包：抗焦虑食物是什么呢?碳水化合物可以帮助血清素增加而吃复合性的碳水化合物，如：全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

四、鱼油：鱼油中的w-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

抗焦虑食物是什么呢?以上内容为您介绍的就是抗焦虑食物的食疗方法，治疗焦虑并不能仅仅依靠科学治疗，日常生活的护理也是必不可少的一部分，做好了日常护理可以有效加快治愈焦虑的速度，所以说大家一定要重视对焦虑的日常护理调节。如果您还想知道更多治疗焦虑症的食物可以在线直接咨询专家。

（责任编辑：zxwq）