四招帮妈妈们缓解产前焦虑症

分析产前焦虑的原因
1、对分娩的焦虑
相当数量的初产妇从亲戚朋友处听到有关分娩的负面诉说，害怕和恐惧分娩，怕疼痛、怕出血、怕难产，致使临产前出现情绪紧张。
2、对胎儿健康的焦虑
虽然孕期的检查很规律，但是孕妈妈仍然会有这样那样的担心：曾经服过的药物会不会对胎宝宝产生影响？生下来后发现宝宝有异常怎么办？
3、对产后工作的焦虑
现在许多孕妈妈都是职业女性，所以常常会担心宝宝出生后，自己的工作会受到影响，没有更多的时间照顾宝宝等问题。
面对这三种焦虑，准妈妈应该这样做
一、学会自我调节
孕妇在产前应该对分娩有所了解，要学会自我调节情绪，放松心情，多参与一些社交活动，同时保持充足的孕期营养，足够的营养和充分的休息能够避免心理疾病的发生。
1、要纠正对生产的不正确认识。生育能力是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象，绝大多数女性都能顺利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狭窄等问题、现代的医疗技术也能顺利地采取剖腹产的方式将婴儿取出最大限度地保证母婴安全。
2、孕妇应学习有关知识，增加对自身的了解，增强生育健康宝宝的自信心。
二、学会寻求帮助
孕妇在怀孕29周后要采取积极的态度，消除产前焦虑，当然这需要孕妇和家庭的共同努力。
1、丈夫：多关心体贴妻子，为妻子按摩。
在妊娠最后阶段，孕妇常表现为心理依赖性强，希望寻求保护，引起他人重视。这种反应并非娇气，而是一种正常的心理反应。孕妇可能会喋喋不休，这是宣泄不良情绪的合理渠道。此时丈夫要理解妻子情绪上的波动，耐心倾听妻子诉说，给予妻子精神上的鼓励和安慰，打消其心中顾虑，特别是在孩子的性别上不要给妻子施加压力。
腹壁紧绷会给孕妇造成多种不适丈夫可在晚间为妻子轻抚腹部，一方面是与尚未谋面的宝宝交流，另方面又减轻了妻子的不适，使妻子依赖心理得到满足，焦虑情绪得到改善。
2、长辈：孕妇的母亲，婆婆最好也能现身说法让孕妈妈了解生产的全过程，做到心中有数。
出现产前焦虑症状的时候，就应该学会多与家人沟通交流，及时分享自己的情绪状态，告知家人自己出现的情绪障碍，家人也可及时地疏导孕妇，让其慢慢消除紧张、焦虑和恐慌的心理，特别是一些对生育过程感到无比恐慌的患者来说，其母亲和婆婆也可正确引导患者建立良好的心理状态，避免错误的生育认知。