前段时间韩国明星因为抑郁症死亡事件受到了大家的关注，使得人们重新认识到抑郁症的严重性。20多岁的年轻人更容易受到抑郁症的影响，自杀成为抑郁症患者死亡的主要原因。那么年轻人该如何预防抑郁症呢？小编分析了一些预防措施，希望给大家提供帮助！
1.扔掉思想负担
作为学习压力巨大的青少年，我们应该学会为自己紧张的精神做放松，在生活中正确认识自己，对自己做的事情要冷静分析，切勿感情用事，当遇到挫折时也不要给自己太大的压力，也不要太在意，学会为自己摆脱不必要的思想负担，这样能够有效帮助我们预防抑郁症的发生。
2.睡眠质量
充足的睡眠能够帮助青少年维持大脑皮层细胞健康，使人体消耗的能量尽快得到恢复，保证大脑皮层的兴奋和抑制维持平衡，避免抑郁症的发生，而且充足的休息还能够帮助提高青少年的记忆力。
3.体育锻炼
积极参加体育锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质，提高抵抗疾病的能力，还能够帮助我们舒缓紧张的神经，发泄不良的情绪，进而防止抑郁症找上门来，但要提醒大家，进行体育运动一定要适量，注重劳逸结合，以免适得其反。
4.多喝水
每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。
5.多晒太阳
研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。
抑郁症虽然看似不是什么严重的疾病，但是却能从心理上打倒一个人，让人陷入黑暗之地，惶惶不可终日！青少年平时一定要保持良好的心态，学会缓解压力，多参加一些有意义的社会活动，多与人交流，不要自闭，多出去晒晒太阳，看看外面的世界！