生活中很多学生包括上班族都对很多事情都是三分钟热度。比如说某上班族觉得自己工作环境不好，想考研，但是书刚买回来看三天就没有下文了。这是一种很没有意志力的表现，但是三分钟热度可谓是人的常态。如何改掉三分钟热度，让大家坚持做一开始想做的事情呢？下面小编为大家介绍。
一鼓作气改变环境
都说“三分钟热度”不可取，但其实它有积极的一面：至少会有三分钟是热的。我们要有效地利用好这“三分钟”的意志力改善环境，为行动力“加满油”。
比如，想学外语的人，可以利用“一时冲动”去改变周边的环境：
把学习材料准备好，打好基础；
做好每天的学习计划，增强目的性；
清理掉桌面上多余的书和工具，提高效率；
加入学习小组，和共同兴趣者一同进步。
小量、多次进行
“苟有恒，何必三更眠五更起。最无益，莫过一日曝十日寒。”三分钟热度常来势汹汹，但无法持之以恒。
究其原因，多由于强度太大，产生畏难情绪。所以，想克服三分钟热度的魔咒，就要把事情控制在自己能坚持的范畴内。
比如，每天睡觉前看书30分钟、饭后慢走40分钟、一天只做20个仰卧起坐；
把事情分解成小量、多次，更容易接受和坚持。
获得成就感
心理学家发现，人们若能在某件事情上获得奖励，他们就会更倾向于重复做同样的事。所以，想坚持，就要从中获得成就感。
如想减肥、种花的人，不妨在一段时间后，将成果上传到朋友圈或者跟朋友分享。既可以为今后留下纪念，又能从朋友的称赞和鼓励中获得持续前进的动力。
大家如果想坚持做一件事，可以先从改变自己身边的环境开始，比如说想学习，就塑造出一个学习的氛围来。然后每天只给自己一点点工作量，这样大家就不会知难而退，再慢慢养成习惯。最后大家要学会肯定自己，不停地从自己做的事情中找到成就感，这样大家就有做下去的动力了。