你能分清抑郁和悲伤的区别吗?这两种感觉有点像,但其实十分不同,今天我们就来看看,到底怎么才能分清抑郁和悲伤。
01
抑郁不仅仅是悲伤
抑郁是让你卧床不起的沉重
悲伤是一种有形的感受
但是抑郁只会让你感到空虚
感觉一无所有
抑郁和悲伤有时候看起来很相似
但是谈论我们悲伤的缘由会简单一些
抑郁却是无法解释的
只会让我们沉默
最后
抑郁会一直困扰着你
放松也无济于事
相反
它会隔绝你和你所爱的一切
悲伤是一种非常真实并难以处理的情绪
但抑郁是一种需要专业帮助的极度麻木
两种情绪都是合理的
但如果有人向你倾诉他们的抑郁
千万不要说“我也悲伤过”
倾听就好
02
悲伤和抑郁有许多相似的症状,
因此辨别起来并不容易,
心理健康工作者一直就此问题争论不休,
许多人认为“重度抑郁症”的定义太广泛了
容易将普通的悲伤归于病态,
我们通常可以通过“时间”和“表现症状”来区分它们:
▍时间很重要
对于悲伤和抑郁来说,
时间是最明显的区分因素,
即经历症状的时间长度。
如果症状超过两周还没缓解,
那就需要咨询专业人士了,
所谓症状指的是:
①感到悲伤或暴躁
②同时伴随着认知(想法)转变
③严重影响生活
人人都有悲伤低落的时候,
但时间超过两周就值得担忧了。
▍抑郁症通常程度强烈、症状多样
抑郁症的特殊之处在于程度强烈、症状多样,
会出现大量症状且没有缓解的迹象,
他们会感到疲劳、悲伤、会频繁哭泣,
但除此之外,
抑郁症还存在许多其它症状,
包括:
难以做决定;
睡眠过量或睡眠不足;
睡了很长时间醒来依然感到精疲力竭;
感到毫无希望;
频繁责怪自己。
如果这些症状非常强烈,
例如无法想象自己能够恢复良好状态,
持有自杀想法,
那么可能是患严重抑郁症了。
在短暂的悲伤中,
人们时不时会有所缓解,
能够享受自己热爱的事物,
觉得未来会更好,
而对抑郁症患者来说,
就不存在这种缓解的时刻了。
03
悲伤与抑郁的区别,你了解了吧?
悲伤与抑郁的区别,即使它们看起来很相似,但抑郁却比悲伤要复杂的多。其实很多人都不知道,焦虑悲伤≠抑郁症!不要以一个人开不开心来判断是否抑郁,两者之间无法画等号。
"悲伤是真实可感的,而抑郁让人感到空虚,让你觉得一无所有,也难以解释。”抑郁需要我们的倾听,更需要专业的援助与治疗,别让抑郁打败你!了解关于抑郁的种种,别让“心理感冒”变成“心理癌症”!
结语：悲伤很普遍,抑郁也是。对许多人来说,抑郁也只是痛苦的表现方式,即使有抑郁症也能不代表他们有什么本质问题。阶段性的抑郁症不同于精神疾病。在美国,有1,620万成年人被诊断过重度抑郁症。也就是说,抑郁已经是非常普遍现象。所以,别再担心自己“异于常人”,更别因此耽误了治疗,第一时间寻求专业的帮助总是没错的。