什么样的状态才算得上是心理健康呢？简单地说就是要活得自信、自在，要在面对问题的时候从容、镇定，处理起来呢要游刃有余。自我调整的目的就是让我们达到这样的一个心理状态。所以，自我调整是我们每一个人都需要做的，不管你是不是有过度焦虑。
打开百度APP看高清图片
1、树立正确人生观和世界观
树立正确的人生观、世界观有利于我们确定积极的人生目标，积极的人生目标往往能提高我们承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使我们懂得生命存在的意义。树立正确的人生观和世界观有助于我们科学地认识社会，对人生采取适当的态度和行为，并正确体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理各种事情。树立正确人生观有益塑造健康的人格。在工作中富有创新和开头精神，敢于并乐于把爱慷慨地献给他人与社会。
2、要有健全的自我意识
首先，要保持一个清醒的头脑，对自我有一个全面清晰地认识。一个人只有对自己有了清楚的认知，才能发现自己的优缺点。与此同时也会发现，自己适合做什么，不适合做什么。
其次，要有胸怀。这包括两方面，一是能容得下自己的优点，即容优。二是能容得下自己的缺点，即容缺。容优，是要以一种谦虚的姿态看待自身的长处。容缺，是要以一种诚实、豁达的心态对待自身的不足。只有多角度的去审慎自我，才不会错估自己的实力。再次，要有容人的魄力。古人云，海纳百川，有容乃大。
一个人若是能有海一样的气魄去为人处世，去容人，日后肯定会有不俗的成绩。若反之，也是可以预见其结果的。
3、要树立积极的心态
快乐是一天，不快乐也是一天，你会选择怎么度过？当然是要快乐的过了。其实，快乐是积极心态的一种外在表现形式。
当一个人快乐时，他的神经处于亢奋状态，做什么事都会有激情，而且会把做事情（如工作、学习等）当作一种享受。试问，在这种情况下事情怎会做不好呢！而且我们知道情绪是会传染的，当我们以积极的心态去对别人的时候，别人反馈给我们的也是一种积极信号，反之，我们的心情只会更加的低落。
我们经常听到一句话叫做：态度决定一切！这句话值得我们去深思。
4、要正视现实，适应环境
所谓正视现实就是应以较为可观、全面、公允、不主观、不偏执的态度对待周围事物，不脱离实际来谈自己的发展。我们每个人在这个世界上生活，都是处在某一个具体的环境中。