据英国广播公司报道，有些人在聚会和拥挤的房子里发言。噩梦非常尴尬。为什么有些人天生就害羞？
一想到聚会，背上就会长鸡皮疙瘩吗？或者当你想面对满屋听众演讲时，你会感到全身不舒服吗？
如果你是天生害羞的人，请不要自卑。事实上，你并不孤独。阿金德勒迈克尔是个害羞的孩子，在尼日利亚长大，大部分时间都呆在父母家里，顺便说一下，父母不是害羞害羞的人。迈克尔认为，他受保护的成长环境与他的羞耻有关，这是对的吗？
伦敦国王学院发展行为遗传学教授塔利亚埃利说:这只是一些原因，害羞是气质特征，这种气质就像性格的前兆。实际上，只有30%的害羞者是基因决定的，其馀70%是对环境的反应。“
我们对害羞基因遗传的认知大部分来自同卵双胞胎和非同卵双胞胎的比较研究，同卵双胞胎的害羞基因完全相同，不同卵双胞胎只有一半的基因。过去十年左右，塔利亚等科学家开始研究DNA，试图找到影响人格和心理健康的基因变异。
个体基因变异只会产生很小的影响，但是如果把数千个基因组合起来的话，这个影响会更加明显。即便如此，我们也不能孤立地看待基因对害羞性格的影响。
埃利说:不仅仅是1种、10种或100种基因，数千种基因与害羞的性格有关，所以考虑到孩子父母的整体基因组，就会发现数千种与害羞的性格有关的基因变异。害羞的孩子可能不合群体，自己在操场上看其他孩子，不是积极参加。因此，环境对于害羞等性格特征的形成非常重要，关于遗传学的有趣事实之一是在提取环境中符合我们的实际倾向。例如，害羞的孩子在操场上看起来很孤独，他站在操场上看着其他孩子玩，但不积极参加。但是，这种行为使他们感到更加舒适。因为这是害羞孩子的共同成长经验。
她说:这种害羞的性格是基因和环境共同形成的结果，这是动态系统，因此可以用心理疗法改变，心理疗法可以告诉我应对技术。
害羞一定是坏事吗？
英国伦敦焦虑障碍和创伤中心的临床心理学家(com/zzk/symptom/d/d/detail/detail/detail/65550.hta0.htartail/65550.htartartaretaretail="
福斯特表示，她治疗的患者寻求帮助是因为他们开始避免很多需要做的事情，工作中不能和人说话，社交困难，或者觉得被别人批评或者评价。
认知行为疗法(CBT)是治疗害羞和社交不安症的最有效的心理疗法。
埃利说，人们害羞的性格特征可能是进化形成的，有助于避免更多的风险，意识到威胁，保护下一代。
她说:“认知行为疗法(CBT)治疗害羞和社交焦虑症的最有效疗法是改变你的思维和行为模式。
认知行为疗法有助于识别消极的想法，意识到对我们有益的行为。例如，事先练习你想说的话，避免眼睛交流，实际上可能会感到社交不安。
福斯特说:在社交活动之前、过程中和之后，经常在脑海中想起欺负弱者的形象。有时候问题是有些人在公共场合说话很害羞，他们经常给自己设定很高的标准。他们认为自己不应该说话……或者他们应该很有趣幽默，每个人都应该集中精力听。
你参多，你就越有信心！
如果他们能减轻压力，暂时停止，深呼吸，可能会消除不安。
还有一件事可以帮助你，就是尽量把注意力集中在身边发生的事情上，而不是内心焦虑身体不适。把注意力集中在听众身上，而不是自己，所以那么纠结自己是否会结巴地说错话。
她建议开放周围的环境实现自我挑战。你能参加的社交场合越多，你就越有信心。但是，请记住用新的方法处理社交活动。
这意味着你最害怕什么样的社交场合？你担心听众看起来很无聊吗？或者自己什么也说不出来？越了解自己的焦虑，越能开始挑战。
研究人格心理学的加利福尼亚大学戴维斯分校博士生杰西孙(Jessiesun)强调害羞和内向不同。人们经常认为内向是自省或对探索思想感兴趣，但对心理学家来说，这是人格的另一个维度——体验开放性。
害羞的人往往表现内向，但也可能性格外向，焦虑阻碍了社交活动；不害羞的人可能擅长社交，但更喜欢独处。
杰西说:性格一直是幸福指数最有力的预测因素之一，外向与幸福的关系特别密切，性格外向的人容易感到兴奋、热情、幸福，但性格内向的人不容易感到这些感觉。
他们发现对于性格非常外向的人来说，持续一周保持外向行为意味着经历了更积极的感情。
但是内心性格的人只要表现出外向，就能获得幸福和热情吗？
杰西和她的同事进行了实验。他们要求测试者在一周内外向——对于害羞的人来说，这是很长的时间。我们要求测试者尽可能大胆、健谈、外向、积极、果断。
实验表明，无论如何，对于非常外向的人来说，持续一周的外向行为意味着经历了更积极的感情，感觉更真实，更像是自己。
但是，更内向的人们在积极的感情方面没有太大的提高和变化，极内向的人们实际上会感到更累，产生更负面的感情。
杰西说:通过这个实验，要求内向和害羞的人在一周内尽可能多地表现外向。这可能太过分了，但他们可能会考虑在很少的情况下表现外向。
我们发现环境很大程度上决定了我们是否害羞，但如果你天生内向，文化修养也会影响你的幸福吗？
美国人更注重自信和外向性格，而不是内向性格。然而，在亚洲的一些国家，包括中国和日本，当地居民将谦虚和平视为优质品质。
对眼神交流的态度，国家之间也存在差异。据美国波尔州立大学亚洲研究退休教授克里斯·鲁格萨肯(Kris-Rugsaken)介绍，良好的眼神交流在西方国家受到称赞和期待，但在亚洲和非洲等国家的文化中，这种眼神交流被视为不尊重和挑衅的表现。
性格外向的人通常更快乐，即使是安静受尊敬的国家。
在一些国家的文化中，内向和安静的人受到尊敬，和别人的眼睛接触越少，表现得越尊敬。世界各国虽然存在文化差异，但研究表明，外向的人往往是最幸福的，即使当地文化尊重内向和谦虚的处世之路，也是最幸福的团体。
因此，尽管研究表明，外向性格的人在世界上任何地方都会更加幸福，但内向性并不一定代表消极，就像外向性格不一定积极一样。苏珊·凯恩(SusanCain)在《安静:内向者在不断说话的世界里的力量》中写道:不要认为内向可以治愈。成为最好的演讲者和拥有最好的思维没有关系。(叶倾城)
。