减压就像解开一个结。第一步是找到绳子的尽头，也就是找到你压力的来源。职场的压力主要来自两个方面：负面情绪的内因；社会环境和企业环境造成的外部因素。在这里，建议你可以列出压力的来源，然后一点一点的寻找两种压力来源的解决方案，分别解压。
“你能行的。耐心点。”“不太顺利。没关系。”“你今天应该充满活力。加油。”进入新年，一项网上调查显示，手机上用于存储和传输工作文件的“文件传输助手”被职场上很多人视为私人“树洞”，倾诉心事，排解压力，自我鼓励。由于生活节奏的加快，信息社会海量信息的轰炸，职业带来的倦怠和生活带来的疲惫，人们感受到了前所未有的压力。你会如何克服压力？员工的情绪与生产秩序和效率密切相关。管理者应该如何引导他们？超过一半的职场人都有负面情绪“每天到了办公室，光是看到桌上摆满了要回复的报告、备忘录、信件，就足以让我感到迷茫、紧张、担心。”孟莉在一家科技公司的办公室工作。五年过去了，这份工作仍然让她感到紧张和困惑。“我整天都觉得很累，但我既没有升职，也没有加薪。未来似乎遥不可及。”处于事业上升阶段的刘琳，最近也很苦恼。他觉得自己升职太快，突然被周围人孤立，友好的同事关系变得疏远尴尬。“不知道是不是太敏感了，升职给我带来了人际压力。”升职、艰难的职业考试和危机管理.这些都是职场中经常遇到的挑战。但有些人经历过这样的事情后，会出现各种症状：忧郁、烦躁、心悸、胸闷，甚至整夜失眠，这就是所谓的“职场焦虑”。调查显示，约65%的就业人员内心普遍存在负面情绪，这种情绪的特点是对现状不满、深度疲劳；或者他们不堪重负，患有严重的身心疾病。不同年龄段的人焦虑程度不同。85%的90后受访者表示有“加班焦虑”，61%有“晋升焦虑”，57%有“消费焦虑”，47%有“学习焦虑”，45%有“晚睡焦虑”。选择“发际线焦虑”和“健康焦虑”的受访者比例也在30%以上。近70%的80后认为现有工资与自身能力不匹配。他们的职场前半程结束了，觉得“中年油腻”的称号离他们不远了；多达一半的80后受访者担心职场晋升；四分之一的受访者表示，过去一年没有加薪，这是困扰他们的原因；21%的受访者表示没有存款，40%的人需要贷款买房。每个人都需要自己的“树洞”网络语言“树洞”是指一个人可以吐露心声的地方，是指一个人可以说出秘密而不用担心泄露出去的地方。对于职场人来说，积累烦恼会影响身体健康，有些事情别人是不知道的。这时候找个“树洞”来诉说迷茫，人就会变得轻松。“我不能告诉同事我工作上的烦恼。我很感激有一个善于倾听和理解的母亲。”孟莉的“树洞”是她的母亲。“我妈总是安慰我。没有人是完美的。不是每个人都是优等生。追求完美没有错。错的是你没有做你能做的。并非所有工作都必须完美完成。”随着工作经验的积累，孟莉也学会了把工作分为四个部分：紧急和重要、重要和不紧急、紧急和不重要。“这样做可以有效缓解紧张。”“不要指望和你一起工作的人会站在你的立场上思考。意识到这一点，你会减少很多失望。小心选择那些你想信任或者想吐槽的人。”刘琳认为所有的事情最后都要自己解决，这样在选择倾诉对象的时候才会非常谨慎，以免遇到更糟糕的情况。刘琳说有序的生活会让你每天头脑清醒，珍妮弗。现在他每天下班前都会整理办公桌，定期清理电脑里的文件和邮件。此外，一个平静的早晨和丰富的早餐也有利于一天的心情和工作效率。心理学家建议，一味地和别人比较，就会陷入把自己的缺点和别人的优点相比较的误区。从别人身上回头看，和自己比，和今天的我比，比昨天好吗？比比的工作比上次好吗？与自己相比，它不仅是一种聪明的化解焦虑的方式，也是一种督促自己进步的聪明方式。情感也是生产力“情感也是生产力”，张宁是某石油企业的基层班子书记，对此深有体会。“在我们的岗位上，员工的情绪对安全生产影响很大。”他认为，如果企业管理者不知道如何正确认识情绪压力，并有效调节和管理情绪压力，可能会严重影响员工的个人身心健康和企业的工作效率。一项关于旷工管理的调查发现，压力被列为旷工的首要原因。但旷工只是压力造成的后果，会降低员工的意愿、忠诚度和敬业度。压力也是工作冲突的重要原因。然而，很少有经理意识到问题的严重性，不知道什么是工作场所压力，它如何影响他们的员工，也不知道如何处理它。现实中的另一个问题是，并非所有影响员工绩效的工作场所压力都来自工作场所。在许多情况下，压力是由工作场所和非工作场所之间的复杂关系引起的。比如债务，人际关系不好，都会威胁到一个人的工作表现。“企业思想政治工作是化解职场焦虑的有效途径。它对员工和管理者来说都是一门科学，需要耐心和冷静。”张宁说。首先要对员工有足够的尊重，包括行为上的诚实，情绪上的管理，对员工的体贴态度。制定合理的考核标准，对员工的表现给予正反馈而不是负反馈，对员工生活和工作的平衡表示应有的理解。此外，企业应保持信息透明，及时向员工通报业务进展，并鼓励员工参与。张宁认为，基层政工人员要特别注意与员工的面对面交谈，这在平时可能没那么重要，但在企业转型的特殊时期，个人感受变得异常敏感。管理者应该更加注重面对面的交谈，而不是通过互联网进行关键对关键的沟通。