当你参加朋友聚会时，你会发现，并不是同龄人看上去都处在同一年龄。因为人们的‘日历年龄’与‘真实年龄’之间不能画等号。压力会使你的真实年龄老32岁，健康生活可让你的真实年龄更年轻。
迈克尔·罗伊森说，逝者如斯，每个人都会随着一年年生日的过去而走向衰老，这就是“日历年龄”。但是，你却可以通过选择不同的生活方式让生理“时钟”走得快些或慢些。
一位50岁的女性，长期吸烟使她的肺里充满了尼古丁，她的食物结构也基本上以肝泥和香肠为主。这些东西对身体的糟蹋，使她拥有的是一个65岁女性的身体。而如果一个50岁的女性坚持膳食平衡，远离毒素，并且进行适量的体育锻炼，照顾好自己的身体，那么她的身体和健康状况就相当于一个36岁的女性。
综合近年来的研究，罗伊森开列了一个表，说明选择健康的生活方式可以获得的回报——让你的真实年龄更年轻。其中，“控制血压”最多可减小真实年龄达25岁，“戒烟”可减小8岁，“缓解压力”最多可减小32岁，“关注自身健康”减小8.2岁，“注重性爱的质量及数量”最多可减小16岁，“科学的营养选择”最多可减小达27岁。
压力通常是人体老化最大的因素，压力会使你的真实年龄老32岁!我们担心的并不是压力本身，而是人体对压力的反应。当你处在一种高压力的状态，比如拼命工作的时候，你的一切状态尚好，可是当你离开紧张刺激的工作时，你就会受到一种反弹影响，此时你就十分可能感染疾病，因为你的免疫细胞T细胞和B细胞藏了起来不想战斗，它们很久才能回来帮你。
对于压力，好的缓解剂一个是结交朋友;第二是有生活目标，精神寄托;第三个是沉思;第四是重新集中精力，运动。