拖延症是指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延,50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响,如出现强烈的自责情绪、负罪感,不断的自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病,一旦出现这种状态,需要引起重视。
当拖延目标时,深感我们才是自己最大敌人。每个人都有一点惰性,都可能被拖延困扰,如何才能战胜拖延症?
拖延症测试题目:
注意下面的问题,选"是"得1分,选"否"不得分。记得用笔记录下来哦!
1、不到最后期限不交活。
2、上班时间总在网上瞎逛,快到下班才开始忙工作。
3、没工作计划,不懂时间管理。
4、总是“伪加班”,白天可做完的事,总是拖到下班后加班做。
5、总是认为时间还有,不急。
6、懒散,日复一日,总想着明天再做。
7、每当同事或上司询问工作进展时,经常说“让我再看看”。
8、办公室里零食一大堆,上班时间经常吃零食。
9、要做事时,脑子里能冒出各种理由:现在先做别的事,这个稍后。
10、自我麻痹:还来得及,不行就通宵赶工。
11、处理问题不分主次,忙了半天,最紧要的事没做。
12、经常因为时间过于紧迫,草草交差,结果被同事或老板责怪。
13、厚脸皮,别人怎么催,也定力十足,习以为常了。
14、从不主动汇报工作。
15、团队合作时,同事都面露难色,不愿和你合作。
测试结果:
A、1-4分轻度拖延
还好,你只是有点懒,只有轻度的拖延习惯,还不算达到“拖延症”的地步,做事一般按部就班,预防为主。但是要注意了,不要让拖延习惯肆意发展了哦!
B、5-11分中度拖延
你已经可以算是拖延症患者了,幸好不是太严重。虽然你平时也会有一些计划和按部就班,但是很容易就被打破。拖延会逐渐影响你的学习和生活,要注意了,找到原因,尽快改变!
C、7-10分重度拖延
你是拖延症患者无疑,一定要注意了。凡事能拖就拖、能不做就不做,遇到困难不是拖就是躲,有较强的承压能力,长此以往容易心情焦虑。
经过上面的测试你是否测出来你有拖延症呢，在生活中拖延症影响还是蛮大的，如果你是拖延症一定要抓紧戒掉自己的坏毛病哦