首先要知道，用微笑压抑负面情绪，会使我们忽视负面情绪产生的原因，阻断别人对我们的关心，也会使我们内心的情绪无法宣泄，久而久之只会更糟。所以找一个你可以信任的人来表达你的情绪，暴露你的弱点。也许你可以整理一些想法，得到真正的关系，爱和帮助。
忘恩负义是一段健康关系的开始。
如何减少微笑抑郁症的发生？
1、学会解压
要减少“微笑抑郁症”的发生，最重要的是记住学会给我们自己进行解压。工作生活节奏发展放缓，跟朋友一起聊天、运动、听音乐，都是一个好办法。
即使只是：哭，如果你想！偶尔想哭，释放自己为什么不呢？
哭泣能够通过释放积压的焦虑，排除毒素，这种偶然的爆发将让我们自己今后的微笑可以变得具有更加了解真实！
2、运动疗法
运动疗法是治疗“微笑抑郁”的最佳方法。因为体育锻炼能给人一种轻松、独立的感觉，有效消除情绪压力。
如果一个人每天可以锻炼半个小时，锻炼的乐趣和身体的健康可以引导神经系统朝着积极的方向发展，即使抑郁症状迅速减轻。
3、果蔬疗法
食疗的方法也可以达到一定的效果，可以多吃水果蔬菜。因为很多水果中含有的维生素B可以缓解紧张。
4、阅读疗法
对于企业工作人员繁忙的人，平时也可以通过读读我们自己学生喜欢的休闲书籍，读书能使人心灵宁静，心境高远，是对抗抑郁情绪的良好教学方法。
对于那些需要长期从事微笑服务的人，他们应该想办法发泄自己的坏情绪。
温馨提示
尤其是严重的微笑抑郁患者，应该通过专业的心理咨询，学会释放压力，不再强迫自己在别人面前展示自己最完美的一面。