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牛皮癣患者要怎么使自己拥有良好的睡眠
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问题详情：
我是一名牛皮癣患者，现在病情的症状主要是在背部上，病情经过治疗恢复的比较缓慢，平时要如何使自己有良好的睡眠同时生活要规律，定时入睡，作好自我心理调理，消除思想顾虑，注意控制情绪，心胸宽阔。
答：
你好，为了保证睡眠的质量，你要远离电脑和手机，睡觉时不要将电脑和手机开机状态放在身边，沉溺于电脑和手机会影响入睡时间；睡前热水浴可以缓解一天所带来的压力，促进入睡，提高睡眠质量；睡觉前要保持情绪稳定，避免睡觉前大喜大忧，这样容易使中枢神经紊乱，令人难以入睡。要养成有规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。