得了骨质疏松吃哪些食物

答：

您好，1，要常吃含钙量丰富的食物，如排骨、脆骨、虾皮、海带、发菜、木耳、桶柑、核桃仁等；2供给足够的蛋白质，可选用牛奶、鸡蛋、鱼、鸡、瘦肉、豆类及豆制品等；3.供给充足的维生素D及C，因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果；4.忌辛辣、过咸、过甜等刺激性食品，（4）运动：每天至少需作30分钟的散步即可负重下锻炼又可吸收光照.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。