怎么做可以降低高血压

答：

恰当饮食：戒烟限酒、低脂、低盐饮食，饭菜清淡，少吃油腻、油炸食品，都是降血压的前提。多吃蔬菜（如芹菜就具备降压效用）、水果,少吃肉，增加脂肪摄取。充足深度睡眠：每晚睡眠时间要充足，确保7-8小时。不加班，必须在11点之前要上炕歇息，惯有规律的良好深度睡眠习惯。恰当活动：每天做一定的运动量，如溜冰、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等运动都可以起些一定减肥瘦身降压效用。舒缓心情：通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一连串舒缓心情的运动，来纾解心中的压力，也可以减低血压。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。