腰间盘突出有什么锻炼方法

答：

分别有以下几种：一种是半卧，抬起腿；另一种是举办对抗性活动，比如说羽毛球。三次腹部锻练，你可以每天早晚做腹部锻练。推挤这个柜子，把你的前臂放到前桌上适当的高度，慢慢压下中腰和腹部5秒钟，每次做大约10个学习。第五，干咽学习，仰卧在床上，双手伸向前台，同时伸平双腿，向上抬起上半身，同时抬起身体的两侧返回床，像燕子一样，每天做大约30次学习。第六是反反复复推拿腰部。第六个是集体锻练，俯卧在床上，做臀部弯折、膝盖弯折、仰卧起坐，然后双手抱膝，各挺胸15次。七是俯卧着上车，八是拱起腰。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。