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怎样安排一日三餐合理饮食可以减肥
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问题详情：
因为我有点胖，一心想要节食，一开始偿试喝减肥茶，每次喝了都拉肚子，后来吃减肥药，一开始还行，后来就已经开始反冲，节食期间的三餐该如何恰当配搭？
答：
早餐以营养简便为基础，可以吃蔬菜沙拉，全麦面包，牛奶，煮鸡蛋；午餐吃动物瘦肉，鱼肉，水煮青菜；饭后吃低糖的水果；晚餐要吃容易吸收的食物，防止给肠胃引发压力。饭后半小时锻练一会，可以跑步，打羽毛球等。饮食宜清淡，少刺激性，晚餐勿过饱，待食物吸收后再睡午觉。否则，会增强胃部不适感。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。