文／梁爽
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“一台灯，一电脑，一水杯，早上时光静谧而奢华，每天早上5点左右起床，今年已经是第14个年头了。”
我发了这条微博后，收到不少点赞。
我开始早起时，没有意识到这是一种自律，更没有意识到早起会改变我的轨迹。
早起这件小事不值一提，但坚持14年，连我都有点佩服自己。
14年，我对早起有了更深的理解和依赖。我想满怀仪式感地纪念下我和早起的“象牙婚“。
2
“早起”这个好习惯是我大一时正式养成的。
第一个学期成绩公布后，我排名后十名，四级分数出来后，女生几乎就我没过。
平时口出狂言说高考发挥失常才沦落至此的我，脸上挂不住，就跟着寝室学霸早上五点起床。
从那以后，虽然白天晚上的安排和大一时差不多，喜欢的美剧一集没落，搞笑的综艺每集都看。
但是从专业奖学金拿到国家奖学金，各种等级证书都一一考过。
毕业至今，不管工作换了几份，朋友换了几拨，从南方搬到北方，从单身变成已婚，业余开始写作出书，一直陪伴我的，只有早起。
从前那个临时抱佛脚，三分钟热度，拖延症晚期的我已经渐行渐远，逐渐变成了一个做事有计划，总能提前交付，工作爱好两不误的人。
谢谢你，14年以来，那个早起2个小时的自己。
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心理学家称，自律分三个阶段，前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。
我觉得早起也有这三个阶段。
早起前期，是兴奋的。
刚早起时，我觉得早晨光景真好，春天鸟语花香，夏天难得清凉，秋天秋风送爽，冬天静谧昏暗。
我惊喜地发现，早上大脑的配置特高，经过一夜睡眠，脑里闪存很低，记忆力显著提升，分析问题开启超清模式，能用1。5倍速进行思考，没有外界打扰，容易进入心流状态。
我像一个白捡到巨款的暴发户一样兴奋。
早起中期，是痛苦的。
早起第一个冬天，我起不来。冬天天亮得晚，天气寒冷，沉醉在被窝里无法自拔。
但我想想学霸室友英语四级都快700分了，还风雨无阻地早起，我凭什么惯着自己。
于是咬着后槽牙起床，和室友一起冒着刺骨的风，沿着昏暗的路，找个教室学习，身体取暖靠抖，手指冻得僵硬。当然现在有了集中供暖，冬天可以无痛早起了。
早起还有一种过犹不及的痛苦，我曾被“每天5点起床的人生”绑架，偶尔工作累或身体不舒服时也忍痛早起。
后来我想通了，我是为了目标而早起，不是为了早起而早起。
身体不适，工作劳累，头天没睡好时，恢复精力才是要紧事，别强迫自己早起。
早起的后期，是享受的。
早起过了中期，就不再需要用到“坚持”这两个字了。
我已经潜移默化地微调了生物钟，以前需要闹钟和毅力，后来自然醒。晚上9点多睡的话，第二天早上4点多醒；晚上10点多睡的话，第二天早上5点多醒。
每个阶段的早起时光，都帮了我大忙。
大学时代，早上主要是朗读英语，曾把《新概念3》背得很熟；早上去附近公园跑步，或在家练瑜伽，练打坐。
工作之初，早上主要用来看专业书或职场书，让自己尽快上手；工作熟了，开始看各种喜欢的书，后来慢慢走上写作道路。
以前我看重早起仪式感，泡个花茶，看个日出，打个*坐，看本好书。
近一两年，我早上醒来，很少碰手机，喝水润喉后，二话不说进入写作状态。
我喜欢早起的生活，这个时段灵感茂盛，效率翻倍，让我心无旁骛、事半功倍地做自己想做的事。
早起的我，晚上容易犯困，晚上9点或10点就困得微醺，早早去睡避免晚上瞎想。
我发现，长期早改善了我的生物钟和事业运，甚至连性格都变好了。
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长期早起，还能给你带来内心的安全感。
每天4：45起床的美国海军“海豹突击队”的指挥官杰克·威林克，总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。
每天一睡醒就问自己，现在做什么，才能为那个时刻做好准备？
然后马上就起床。
“早起让我获得一种在心理上战胜敌人的感觉”
他的精神感染了很多美国人，这也是推特上“4：45起床俱乐部”的由来。
你想工作爱好两不误，长期早起能帮你。
著名漫画作家斯科特·亚当斯，他的漫画已在65个国家，用25种语言转载。他写博客，画漫画，出书，高产得不像话。
他原是办公室白领，刚开始画漫画时，每天早上4点起床。
他早起后的流程完全固定，连早餐都不变，清空大脑后，就开始寻找素材和灵感，然后开始画画或写作。
你想提升身体的素质，长期早起能助你。
每天见过凌晨4点洛杉矶的篮球巨星科比说：
“十多年过去了，洛杉矶街道早上4点的黑暗仍没改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能，有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”
常年在凌晨4：30或5点开启一天的著名演员詹妮弗·安妮斯顿，每天早上都按同样的顺序做五件事：用一片柠檬喝热水，洗脸，冥想，吃早饭，去健身。
50岁的她仍然保持着紧致身材和美好的面容。
长期早起，会让你遇到一个美好到曾经想都不敢想的自己。
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如果你已经心动，我建议以15分钟为刻度，循序渐进地解锁早起这种生活方式。
研究报导发现确实有人不适合早起，就算是晨型人也不是一定要5点起。
要不要早起？早上几点起？怎样把时间分配和效率精力调到最佳？
你得自己试过才知道，然后以自己喜欢的方式去早起。
早起不是一蹴而就，更不是一概而论的。
《奇葩说》知名辩手邱晨说：
“18年前我打一场只有5个人观看的比赛时，我也一样努力，所以才有今天，辩论的价值不是到了今天才有意义，是因为我过去就一直很努力，所以才有意义。”
所以，我早起的时候并没有想到它的价值，这种长期坚持本身就成了一种价值。
著名投资家查理·芒格说过：
“学习，能让你每晚睡前都比那天早上醒来时聪明一点点。”
对我来说，每天早上起来，我已经比前一天的自己又优秀一点了！