盆底肌康复训练怎么做？

答：

你好，盆底肌肉放松，每天做缩阴缩肛运动时都可以坐立。休息的状态下，收缩肛门15秒钟。然后慢慢放松五秒钟，然后再重复收缩肛门15秒钟。再放松5秒钟这样反复30次，并且早晚各做1次。一定要坚持每天都做，这样才能达到盆底肌肉训练的效果。建议多休息，合理饮食，放松心情，保持心情放松，保证充足睡眠，注意保暖，避免感冒，不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。