含钙较高食物主要有哪些？

答：

含钙高的食物主要有牛奶、黑木耳、燕麦、虾皮、豆腐干、榛仁等。钙是人体内含量最高的元素之人体中的钙有99%是集中在牙齿跟骨骼中。钙也是人体中最容易缺乏的矿物质元素。牛奶算是最常用的补钙方法，因为它食用简单，每天简单冲服即可。它的含钙量也是非常高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例非常适当，这使钙能更好的吸收。

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