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人体需要多少蛋白质
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问题详情：
我要增肌，听说健身时人体每天每公斤体重需要1.2克蛋白质，是不是真的，如果是，每天除了适当的米饭肉类外需要补充多少蛋白质，像鸡蛋和鸡蛋白这种应该吃多少，好消化吗？
答：
成人每天每公斤体重需要1克蛋白质左右。小儿因为代谢比较快，加上生长的需要，每天每公斤体重要2克左右，新生儿会更高一些。以70公斤体重的成人为例，每天摄入蛋白质70克左右就可以满足需要，相当于瘦肉，豆腐，鸡蛋二两左右，鱼虾2-3两。不过需要注意，如果有感冒发热，或者是甲亢的时候，消耗会有明显增加，需要相应增加蛋白质的摄入量。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。