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有氧要补充蛋白质吗
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问题详情：
我一般每天健身无氧训练1小时，然后听说要补充蛋白质才行的那么问题来了，吃什么好呢到底？肉吗，还是鸡蛋，还是牛奶？
答：
摄入适量的蛋白质可以降低患心血管代谢方面疾病的风险，像心脏病、糖尿病等;有助于减肥，增加肌肉合成，从而有利于提升在比赛中的表现。睡前1～2个小时跑步可以消耗一些蛋白质，增强肌肉合成和提升力量。适度补充蛋白质对跑者而言最大的变化出现在四头肌肌群。四头肌位于大腿处，会使腿部更有力量。
以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。