隐形肥胖要如何减脂肪

答：

取低糖分，低脂肪，高维生素，高膳食纤维，适度蛋白的减肥饮食，增加五谷杂粮和蔬菜瓜果在膳食中的比例，同时用适当菌类、豆腐等食物代替肉类，并且需要保证除三餐外，尽量控制饮食。锻炼主要是要将身体中多余的脂肪消耗掉，每天锻炼所需要消耗的卡路里应该在饮食摄入的卡路里一倍以上，平时可以跑步，游泳或者转呼啦圈，但是一定要有计划每天坚持，才会有效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。