女生掉头发吃什么维生素

答：

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。在胡萝卜，菠菜，莴笋叶，金针菜，苋菜，杏仁，核仁，芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏，鱼类，虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。维生素B可以促进头皮新陈代谢，维生素B类存在于新鲜蔬果，全谷类食物中。

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