怎么做才能有效缩阴

答：

缩阴主要是有意识的诱导肛门和会阴尿道做拉紧后又逐渐放松的动作，让整个会阴有紧绷的感觉，可有意识地做肛门及会阴尿道缩紧后又放松的动作，将肛门、尿道、盆腔用力向上提，缩紧10秒，然后放松10秒，再缩紧，再放松，使整个会阴部有被吸扯向上、紧绷的感觉，如此重复20次，每天实施3次。持继六个月就会有明显的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。