维生素类的食物有哪些

答：

维生素b族的效用有增进血液循环，增进新陈代谢，人在平时要多消化维生素B，其中维生素b1的主要来源是豆类、糙米和牛奶。而维生素b3的主要来源是，动物的肝脏、酵母、蛋黄、豆类，而蔬菜水果则偏少。而我们所陌生的维生素b5、b6，主要成分也来自于瘦肉、果仁、糙米和香蕉、蔬菜等，建议大家必须根据自己的实际需要有来决定消化。

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