游泳要游多久才能减肥?
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问题详情:
男,30岁,自己特别喜欢游泳这项运动,想通过游泳锻炼身体,同时减减肥,想问问,要坚持多长时间,才能达到减肥的目的?
答:
想要通过游泳减肥,必须长期坚持才能达到理想效果。游泳之后减肥效果不理想,那定是因为运动量不足导致的。游泳在刚开始时,是处于无氧的运动阶段。能量的消耗主要是靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动虽然很激烈,人体呼吸短促,供氧不足,并不会动用到脂肪,在之后的一个小时里,中等的强度运动状态之下,能量才由供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥的话,在每次游泳的时间,应控制在40分钟以上,这么做才可以消耗到脂肪。
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