跑步控制心率的方法有效吗

答：

长期忍耐长跑会减低你的静心心率，也就是大幅提高了心脏功能。但需要有留意，日常锻练是心率不宜过高，140至160是个恰当的区间，否则对心脏反而会获得压力。跑步没捷径，循序渐进才是锻练的最佳方式。只要能忍耐，在同样心率在，速度会逐渐大幅提高，距离也会逐渐延长，身体和心脏功能自然也越来越健康。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。