如何短时间提高肺活量

答：

先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向上，腹部会慢慢挺起。然后再专心吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩展，这个过程一般需要有5秒钟。最后摒住呼息5秒钟。经过一段时间学习，可以将屏气时间增强为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸腔渐渐来到原来位子。迟疑一二秒钟后，再从头开始，反反复复10分钟。学习时间长了，能获得一种正常的呼息方法。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。