该怎样改善失眠状况

答：

失眠多梦可以这么做：1、首先要对自己的神经衰弱程度、性质做个客观的，如果是暂时性、偶尔神经衰弱，不要太过紧张，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，一般用食疗小米、大枣、核桃、牛奶等理疗、泡脚、中成药就可以调养好。2.生活饮食起居规律化，定时睡午觉，创建自己的身理时钟。另外，始终保持适度活动每天三十分钟至一小时。3、对于某种疾病引起的神经衰弱，需要治疗引来神经衰弱的原发疾病。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。