失眠该怎样能正常入睡

答：

晚上睡不着要注意生活方式，晚上不吃茶、咖啡等提神醒脑，使大脑激动的东西。可以尝试下喝杯热牛奶，热牛奶中所含的物资可以帮助深度睡眠，不喜欢喝牛奶的可以喝杯酸奶来替代茶或咖啡。睡前不要看刺激的影片或者听重金属摇滚等风格的音乐。始终保持放松，一天的劳累在晚上应当放松，可以泡个热水澡，或者听听看抒情的轻音乐，有利于催眠术。

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