如何自我治疗肩周炎

答：

1、背部靠墙伫立或俯卧床上,上臂随身、屈肘,以肘点做为支点实施外旋运动。2、伫立,上肢自然弯曲,双臂伸平,手心向上,缓缓向上用力抬起,到大限度后停10秒钟大约回原处,反反复复.3、梳头发,伫立或俯卧,患侧时屈曲,前臂向前向上,手心向上,患侧的手经额前,对侧耳部,枕部绕头几圈,即梳头发动作.4、自然伫立,在患侧上肢内旋并后伸姿势下,健侧手拉住患侧手或腕部,逐渐向健侧并向上牵拉.5、面墙伫立,用患侧手指沿墙避缓缓向上爬动,尽量高举到大限度,然后再缓缓向上回原处,反反复复实施,逐渐增强高度.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。